怀孕的准妈妈们，经历了早孕反应的痛苦，终于到了孕晚期，可是新的问题又来了，水肿，一个孕晚期常见症状，究竟应该怎样缓解呢，请往下看：

妙招1
正确卧躺姿势，采取左侧卧位

      孕妈妈睡觉的时候要采取左侧卧位，这样减少压迫下肢的静脉，让血液回流的阻力更小。平躺时可以将双腿高抬，能加速血液回流。这样可以有效缓解孕期脚肿，且还能防止下肢静脉曲张病症。

妙招2
  适当的运动，每天散步30分钟

       孕期可不能少了运动这件事情，而散步是贯穿孕期的运动方式。孕妈咪在运动的时候，小腿肌肉收缩可帮助静脉血回到心脏，所以散步也是缓解孕期脚肿的好方法。

 妙招3
  适当给腿按摩，准爸爸可以帮助按摩

      吃饱后或是闲谈之际，准爸爸可以给孕妈咪来个小腿按摩，捏捏小腿捏捏脚丫，这样可以有效缓解水肿，还能增加准妈妈和准爸爸的感情哦!

 妙招4
 饮食调理，每日摄取盐量不多于6克

     有了宝宝身体也跟着变化，调节盐分、水分的功能有点降低，所以孕妈妈不要吃太多的盐。每天不得摄入超过6克的盐，同样也不能吃过咸的腌制品。水肿原因也可能是由于孕妈妈缺乏营养，妇营养性低蛋白血症、贫血等。所以也要多吃优质蛋白质。

妙招5
 注意充分休息，不要久坐或久站

       孕晚期的子宫是越来越大，压迫静脉血管，让血脉回流受到些阻碍，也就出现水肿的症状。假如孕妈妈长期久坐久站，这样会加重水肿的情况。所以孕妈妈久坐之时，要起来放松放松;长站的时候也要活动活动一下双腿。

缓解孕期脚肿症状这样饮食：

 1)多吃点新鲜蔬菜水果。

 2)少吃或不吃难消化及容易产生胀气的食物。

 3)多摄取维生素B群食物，如酵母、肝脏、全谷类等等。

 4)多吃点利尿食物，如：芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝