冬季，作为一年四季中最后一个季节，

也是最寒冷的一个季节，

很多人在秋季丰收后更加享受在冬季窝在家里的温暖 ~~~

而在年末很多夫妻也想要画个圆满的句号，趁着2021年最后两个月成功受孕。

但是不正确的备孕方式却一直让您很难“命中”，那么怎样才能更加正确备孕呢？

今天就让我们一起来了解下冬季备孕应该做些什么，来提高受孕的几率呢？

 

冬季备孕小技巧来咯！

冬季备孕技巧

冬季备孕技巧

1、室温适宜
冬天虽然寒冷，但是对精子来说却是发育好时机。精子在低于体温2—3度的情况下，会发育更好，活力最强。冬季备孕，精子质量会更好，室温可以控制在25℃，这个温度比较人体最舒适，温度高会破坏精子和胚胎形成。

 

2、生活环境
冬季温度低，人都有惰性，上班时候办公室一坐就是一天，中午叫个外卖。但是久坐不动对备孕的你来说可不是好事，冬季饮食习惯会使身体摄入更多热量，运动少会让身体中很多毒素也排不出去，时间长血气也会运行不好。而且，电脑辐射和空气中的污浊物质也会损伤生殖功能。
3、把握好排卵期
把握好排卵期，受孕率会提高不少。卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道内保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持续大约48小时。如果女性月经周期一直都比较有规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

 

4、适当的同房次数
很多男性觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种说法是错误的，越接近排卵期，受孕率也会越高。在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，会让精子质量没有保障。
5、饮食要健康
既然开始备孕，夫妻两个人饮食就要讲究一些。腌制品、烧烤就要少吃，冬天的腌制品是很多家庭必备，但是腌制食品一般都含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体有害，尤其是有过敏体质的人更要少吃。

 

6、适度的运动

运动可以增强一个人的体质，抵御疾病的侵害。备孕的女性要适度的运动，一方面控制好体重，另一方面运动可以促进血液循环，对改善宫寒具有一定帮助作用。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
7、充足的睡眠
中医上认为身体都有一个排毒期，尤其是在夜间，肾脏需要排毒，所以备孕的女性不宜熬夜，保证充足的睡眠，可以帮助身体排毒，让身体更加健康。

 

8、补充叶酸
医生建议女性在孕前三个月要补充叶酸，孕早期也要补充叶酸，叶酸可以防止胎儿畸形。叶酸还能帮助人增强体质，备孕女性应该及时补充。

生命孕育，是人生大事，千万不可掉以轻心，

备孕中的姐妹们，也一定要做好孕前检查，这是首要的第一条！

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同时也要注意好调理自己的身体，保持心情舒畅噢~

最后祝大家都能生育健康宝宝，一起备孕迎好孕，我在蕴缨等您哦~