十月怀胎，一朝分娩

感受到初为人母的幸福之余

漫长的月子期也让宝妈们苦恼不已

因为坐月子禁忌多多，说法云云

让宝妈们有些无所适从

俗话说

做个好月子，健康一辈子

那么，如何科学坐月子呢？

这期的孕妈微课堂为您答疑解惑

 

如何才能

科学的坐好月子呢？

在产褥期一定要注意以下几点：

1、早接触，早吸吮，早开奶

 

有的产妇觉得刚生完孩子应该先休息一下，过几天下奶后再给孩子喂奶也不迟。其实不然，分娩后应该尽早让新生儿吸吮乳头，这样就可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。另外，母乳喂养还有利于子宫收缩，帮助子宫恢复，减少产后出血。

2、注意卫生

 

产褥期出汗多，洗澡可以增加全身血液循环，加快新陈代谢，保持汗腺毛孔通畅，还可以解除肌肉和神经疲劳。顺产后三天左右就可以洗澡，剖腹产后则需要七天左右才能洗澡，具体时间也要根据每个人恢复的情况来决定。洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟即可，水温35℃-37℃，宜淋浴，忌盆浴，浴室内外温差不宜太大，洗澡后及时将头发吹干。洗澡时应尽量由家属陪同，避免体力不支而晕倒。

3、适当活动很重要

 

坐月子，是不是一个月都要躺在床上？错！产后只要身体条件允许的情况下就可以下床活动，下床活动不仅有利于恶露的排出，更有利于胃肠蠕动，减少便秘的发生，更能使产妇恢复好精神。

4、饮食搭配要合理

 

（眉山蕴缨妇产医院月子餐）

适量而合理饮食很重要。千万不要为了保持奶水充足就汤汤水水不断，过量饮食会导致体重不知不觉上涨很多。饮食中除了必要的蛋白质等各种营养补充外，也需要补充适量的膳食纤维、维生素和矿物质。因此，每天要适当食用青菜和水果，保证营养全面均衡。

5、保持心情愉悦做快乐辣妈

 

（眉山蕴缨妇产医院月子中心DIY插花）

产后的女性，由于生理因素的变化，精神比较脆弱，压力骤然增大，情绪变化快，因此家中要保持快乐愉悦的氛围。产妇要多与家人沟通，寻求家人的支持与关心，有烦恼多倾诉，有问题早解决。愉悦的心情不仅有利于产后恢复，更有利于母子二人的身心健康。

 

坐月子不仅对于产妇的恢复以及宝宝的健康成长，宝妈选对月子中心坐月子更是一种享受，眉山蕴缨妇产医院医学月子中心，打造产后妈妈的理想月子生活。

那么重点来啦

月子中心介绍

眉山蕴缨妇产医院月子中心温馨房型，房间采用中央空调系统，保障室内恒温恒湿，房间里配备有卫星电视，无线网功能设施等。

 

 

中心内部配备：婴儿室、婴儿游泳馆、妈妈活动室等功能区，让妈妈和宝宝体会到更全面的呵护。

 

全方位呵护

悦来月好拥有丰富临床经验的产科医生、儿科医生、营养师、瑜伽老师、催乳师，产后修复等学科专家及资深护理人员的专业团队。

 

 

营养膳食

专业营养科学搭配，私人订制月子餐，考虑了你的饮食习惯和忌口偏好，每日的三餐三点，不仅要做到营养全面，还要考虑色香味俱全，甚至每一个摆盘我们都精心研究，只为你用餐的同时能拥有一个好心情！

 

 

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