最近，胖编总听见孕妈跟我抱怨说孕晚期肚子太大了，不仅行动不方便，连睡觉都要很小心，生怕睡姿不对导致宝宝缺氧，也担心翻身会不小心压到TA，总是失眠睡不好。

确实，到了孕中晚期，肚子一天天大起来确实给孕妈妈带来了很多不方便。那么今天，我们就重点来聊一聊关于孕期睡觉的问题。

首先，关于睡眠姿势问题，准妈妈们也是要分时期对待的。

▷怀孕初期怎么舒服怎么来。这个时候大多数准妈妈们还没有体会到孕期睡眠姿势的特殊性，腹部也只是稍微隆起，腰部也没有明显的酸痛情况，并不需要特殊照顾睡眠姿势，孕妈们可以继续保持往常的睡眠习惯。

▷怀孕中期保护肚子是关键。这个时候胎宝发育比较小，子宫内空间相对充裕，胎宝也不会因妈妈姿势而受到压迫。另外，在此期间，妈妈们要逐渐养成侧卧的习惯，不要采用趴睡的姿势压迫腹部影响胎儿发育。如果感到下肢浮肿不适，也可采用仰卧姿势，抬高小腿加以调节。

▷怀孕晚期左侧卧舒服又安全。这个时候左侧卧姿势能够调整孕妈子宫的右旋状态，改善血液循环有利于胎儿发育。但是，这个时期要特别注意避免仰睡姿势，因为仰睡姿势子宫会压迫下腔静脉，导致血液流通减慢，影响孕妈的心脏排血量，导致头晕等症状，也会影响到对胎儿的供氧。

其次，孕晚期有以下两种情况的孕妈不适合左侧睡！

▷有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈，如果左侧睡，心率和血压会提高，会增加会心脏的负担。

▷子宫为天生左旋的孕妈，本身就是左旋了会增加其程度。

最后，孕期睡姿还是要以舒适为主。

有些孕妈妈特别小心，说要左侧卧，就直直侧着身子不敢动。其实，孕期睡姿衡量标准，都是以舒适为主，不要让孕妈妈整晚都保持同一个睡姿。

另外，左侧睡并不是所谓的90度左侧卧位，而应该是15—30度的左侧卧位。而且一般是到了孕中后期，才建议左侧睡的。如果左侧睡着难受，换个舒服的姿势躺着也可以。不用过分担心睡得不“标准”会给宝宝带来伤害。如果宝宝觉得不舒服，他会作出反应来抗议的，孕妈妈调整姿势直到舒服就好啦！希望所有孕妈妈在孕期都能睡个好觉~