医生，自从我生小孩打了麻醉后，腰杆痛的很啊！！”

麻醉会导致腰痛？？

我想说：这个误会真的大了！！今天我们就好好地聊一下腰痛是怎么回事“随处可见”的腰痛。据统计，每3个产后妈妈就有1个会出现腰痛，并且剖宫产的妈妈腰痛发生率会比顺产妈妈高一些。

腰痛发生在腰椎，而分娩麻醉操作的部位也正好位于第2至第4腰椎部位。

发生腰痛时，各位妈妈可能就会想：“我这里恰好打过麻醉，肯定是麻醉引起腰痛的！”事实却是：2012年英国著名的荟萃分析Cochrane Reviews对1806个产妇的前瞻性随机分组、随访时间多达两年的研究发现，产后慢性腰痛的发生率为39%，与椎管内分娩镇痛没有关联。

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“腰痛”的元凶

产后腰疼主要表现为腰部周围疼痛，甚至会放射到下肢。

产后腰痛原因纷繁复杂，以下这些因素最为常见：

1. 生理改变

妈妈们怀孕时会重心倾斜以适应逐渐增大的子宫，从而增加了腰部的支撑力，脊柱的变化诱发了产后腰痛。

2.激素水平改变

怀孕时，内分泌发生了改变，连接骨盆的韧带变得松弛，压迫了盆底神经、血管，从而引起腰痛。

3.活动减少

部分产妇产后活动较少，体重和腹部赘肉增加，增加了腰部肌肉的负荷。

4.劳累过度

产后妈妈弯腰照顾宝宝，不注意休息会使身体过于疲劳。

5.姿势不当

采取不当的姿势给宝贝喂奶，久站、久蹲、久坐，束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.子宫脱垂

子宫正常的位置是前倾，如果发生子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移位，牵拉而引起腰痛。

7.产后缺钙

哺乳时，宝宝要从乳汁中汲取生长所需的钙，很可能导致慢慢缺钙，也会引起腰背痛。

8.其他

恶露排出不畅引起盆腔血液淤积或各种因素导致的子宫脱垂，可能成为诱发腰痛的因素之一。

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“产后腰痛”自我解救

解救“腰痛”指南请拿好：

1.注重产前预防：

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

2.产前产后注意体位：

产后保持充足的睡眠，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3.纠正错误的哺乳姿势：

躺喂是最科学的喂养姿势，在家的时候，可以靠在床或者沙发上，用枕头垫着宝宝，如果出门在外，最好选择坐低一些的椅子。

4.适量运动：

多扭腰、多按摩腿部，都可以放松肌肉，从而达到预防或者减轻腰痛，避免久站或久蹲。

5.围产期适当补钙：

多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

6.如果出现腰痛：

可适当腰部按摩、理疗，若腰痛频繁或者难以忍受，就要警惕患有腰部疾病了，比较常见的有腰部骨质增生、椎间盘突出症 、骨刺、腰椎肥大、强直性脊柱炎等，正确打开方式是及时就医，对症治疗。

当然，还有缓解腰痛有一个好方法

那就是......

让孩子他爸抱娃