肉类因其丰富的

蛋白质、锌、铁等元素

深受宝妈追捧

那么

哪种营养最佳呢？

适合宝宝的肉类

 

刚吃辅食的宝宝，比较容易缺铁，而肉类所含的血红素铁，更易于宝宝吸收，因此可以多吃红肉，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉等。

红肉虽然含铁高，但脂肪含量高于白肉，所以，如果宝宝体重偏重，建议给宝宝吃白肉，如鸡肉、鱼肉等。

除三文鱼、鳕鱼、虾外，还有有很多肉类、鱼类适合宝宝吃，如干贝、羊肉、猪肝、银鱼等。

三文鱼

鳕鱼

虾

 

不同月龄宝宝每天吃多少肉

 

☑ 7~9月龄建议每日摄入50g肉

 

中国营养学会《千日营养起航健康-母婴膳食搭配手册》中建议， 7～9 月龄宝宝逐渐达到一个蛋黄和鸡蛋外加 50g 肉禽鱼 。
辅食的质地应该从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的肉末。

☑ 10~12月龄建议每日摄入50g肉，锻炼咀嚼能力

 

这个阶段的宝宝，可以吃的食物非常丰富了，在保证奶量的前提下，维持1个蛋黄和50g肉禽鱼。
此时宝宝辅食的稠厚度和粗糙度应该有所增加。相比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。

☑ 12月龄以上建议每日摄入50~75g肉

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每日摄入50~75g的量，要求肉尽量嫩、小块、好咀嚼。

而此时的宝宝大致已开始可以尝试家庭日常食物，不用再局限于清蒸、水煮。

但需要注意的是，宝宝稚嫩的消化系统对于食物是非常挑剔的，摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。

 

以下都是一岁以内宝宝不能吃的食物，各位家长要注意：

 

调味类

沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、味精等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其它营养的吸收。

 

蜂蜜

蜂蜜虽好，但是蜂蜜的制造过程中不会经过高温杀菌，因此其中可能含有肉毒杆菌孢子，食用可能会导致一岁以下婴儿肉毒杆菌中毒。因此，建议一岁以下的婴儿最好不要食用蜂蜜。

 

草酸含量高的蔬菜

一岁前的宝宝尽量不要吃草酸含量高的蔬菜，如菠菜、苋菜等都含有大量草酸，宝宝食用后不易吸收，影响宝宝的钙吸收，容易导致宝宝的骨骼、牙齿发育不良。