有人说：没什么事是一顿火锅不能解决的。如果有，那就两顿，如果还有，那就换个地方再来一顿。

 

人生在世吃喝二字，但对于处在备孕阶段的男男女女来说，吃喝二字，可就没这么轻巧了。如果你们想要尽快拥有健康聪明的宝贝，就需要好好规范一下平时的饮食习惯。

戒断！对怀孕不利的饮食习惯

 

01

长期吃素：

 

除了自身信仰，如今有越来越多的女性把吃素当成习惯，以此来达到减肥的目的。纯素食、蛋奶素食、鱼肉素食都会有不同的健康隐患。

 

比如女性长期吃纯素，会容易缺少铁、维生素B12等；过瘦的体重、过少的脂肪也会影响正常的月经和受孕。所以，吃素的女性在备孕阶段，应在专业的指导下根据自己的素食种类，选择合适的食物或产品提高蛋白质的摄入；并且尽早检测体内的铁含量，减少孕前贫血。

02

严重挑食：

 

女性过度偏食，容易缺乏某些营养。比如不吃红肉类的女性，铁含量摄入少，怀孕前贫血的发病率比一般女性要高。即便女性偏爱高档营养品，也容易造成营养单一。所以并不是说吃补品或者综合维生素，就能补全身体缺乏的营养，还是应该调整好自己的饮食结构。

 

备孕女性要有3-6个月的准备期，养成健康的饮食习惯，保障五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类的摄入，适量食用一些坚果、菌藻类等食物，做到营养全面均衡，为今后宝贝的到来打下坚实的基础。

甜食虽好，可不能贪吃

 

都说女人有两个胃，一个用来吃饭，另一个用来吃甜点。但如果你是备孕大军中的一员，即便甜食是你的“本命”，也要多多克制。

 

任何人不加节制的吃甜食这类高糖食物，都可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，包括备孕女性。怀孕前养成的不良饮食习惯通常会带入孕期，过多的甜食除了增加额外的体重，会增加孕期糖尿病的发病几率，危害孕妈的健康，易使胎儿长成巨大儿。

 

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