在炎热的夏天迎来可爱的宝宝，对产后宝妈来说真是无比幸福，接下来就要开始纠结如何坐个清凉的月子了。

 

“不能受凉、不能洗头、不能洗澡……”长辈们嘴里的N个注意，新妈咪心里一百个委屈：“我做不到啊!”坐月子看似受到百般呵护，其实各种煎熬。遇上夏天坐月子，更是苦不堪言。为了健康的身体，宝妈常常对自己说一句“我忍吧”!

在夏天坐月子，只有正确、科学地坐月子，才能让产妇身心愉悦，降低产后抑郁症的发生。

 

宝妈夏天坐月子的困扰

夏天坐月子能吹空调吗？

 

月子期间需要保暖。即便是夏天坐月子，也尽量穿着长衣长裤，避免着凉。

产妇夏天坐月子汗液分泌会更加旺盛，所以在坐月子期间可以适当地吹空调。若室内温度过高，新妈妈体内的热量无法排出来的话，不仅会导致起痱子，还可能会引起产褥期中暑，这样会阻碍新妈妈产后的恢复。

但空调的温度不能调得太低，最好是开到26℃，室内和室外的温度不要相差太大。空调的风口要远离新妈妈，由于开着空调，室内空气流动不佳，因此一定要记得通风换气。

 

夏天坐月子能吃凉东西吗？

在传统观念中，产妇不但不能吃凉的，还要每天喝热乎乎的汤汤水水。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收不良，并且不利于恶露的排出。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

 

夏天坐月子可以洗澡吗？

 

产后24小时内是不可以洗澡。顺产的妈妈，在产后2-5天后可选择淋浴。剖宫产的妈妈要等腹部伤口愈合后，约2周后可选择淋浴，也可早晚温水擦洗，视伤口的恢复情况而定。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。

 

夏天坐月子可以吃水果吗？

 

水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等营养成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。苹果、香蕉、木瓜都是不错的水果。新妈妈注意不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。

产后宝妈只能静卧吗？

长辈们认为生完宝宝后，妈妈要绝对静卧，无论吃、喝、拉、撒均在床上进行，认为这样才能保证身体的恢复。医生表示，产后下床活动，有利于子宫的复原和分泌物的排出；促进血液循环，减少下肢血栓形成的机会；促进肠蠕动，增强胃肠的消化功能和减少便秘的发生；促进子宫、骨盆底部肌肉的恢复。正常分娩、会阴部没有伤口的妈妈，一般在产后6～8小时后可坐起来，12小时后即可自己去厕所，48小时后可做室内轻微活动。

有会阴伤口或剖腹产的妈妈，可推迟至第二天坐起来稍微活动，等伤口不痛或拆线后逐渐加大运动量。这里所说的早期下床活动，是指经常性的床边较轻微的活动，而非重体力劳动。一般产后至少一个月内不宜做抬重物等体力劳动。

 

“坐月子”关乎妈妈一辈子的健康

爱惜产后的自己，从好好坐月子开始

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